【健康】肉体改造の記録だじょー（2022/1/30）📉

正月太り爆走中のじょーです🏃‍♂️💨

いやー、太ったね🤰

正月餅食いまくったからなぁ～😂・・・💧

もう正月のせいにしちゃダメな時期だってのは分かってます😓

仕事がいっぱいいっぱい過ぎて運動してる余裕もないし、

食わなきゃやってられない感もあって・・・食っちゃ寝生活でした。。。

でも、やっぱこのままじゃまずいっす。

そろそろ歯止めを効かせないと取り戻せなくなっちゃうっす😱

昨日から朝トレも再開しました。

この前まで難なくできてた体感トレーニングもしんどい🥵

完全に筋力落ちてます⤵

今気付いて良かった。

ゼロリセットかかる前に再挑戦したいと思います。

（といいながらも、昨日体脂肪率と体内年齢が過去最高を記録しちゃってますが。。。）

カカオ習慣も再スタートしてます。

健康は１日にして成らず！

毎日のコツコツ積み重ねが大事！・・・ってことは分かってるんだけどねぇ。。。

支えあえる人募集中です！

【目標】

①体重　５８kg

②体脂肪　１０%

③内臓脂肪　４

④体内年齢　１８歳

【記録】（２０２２年１月３０日時点）

【今週の一言】

やる気が持続しなかったり、そもそもやる気が出てこないのは生活習慣がまずいのかも！？

改善にはセロトニンの分泌をよくする必要ありっ！

その為には、①日光を浴びる。　②リズム運動をする。　③よく噛んで食べる。

確かに、毎日のランニングを止めてからダメダメ生活になってきたするな。

朝の運動再開しましょっと👊