【音楽】『スマイル by森七菜』を弾くじょー🎸
常に笑顔を絶やさずにを心掛ける、スマイリーナイスガイことじょーです😊
今回は森七菜の『スマイル』をウクレレで弾いてみました🎸
この曲キャッチーよね🎶
そんななんかかっこいい曲とか、メロディアスな曲ってわけじゃないけど、なんか口ずさんじゃう🎵
歌自身の魅力もあるけど、森七菜の声の魅力もあると思う🎤
上手くはないけど、元気を与えてくれて、安心感のある素直な声♪
魅力的よねぇｗｗ
この曲にもあるようにいつでも笑顔でいたいし、常に笑顔を与えられる人でありたいな😄
スマイル
by森七菜
(Original Capo ２)
G A D D7 G A D
D A Bm F#m
いつでもスマイルしようね
G D Em A
とんでもないことがおきてもさあ
D A Bm F#m
かわいくスマイルしててね
G D Em A
なんでもない顔してでかけりゃいいのさ
G A D G A Bm
ねぇ 笑ってくれよ キミは悪くないよ
G A D E A
ねぇ 笑ってくれよ さっきまでの調子で yeah
D A Bm F#m
いつでもスマイルしててね
G D Em A
深刻ぶった女はキレイじゃないから
D A Bm F#m G Em A G
すぐスマイルするべきだ 子供じゃないならね
G A D D7 G A D
D A Bm F#m
上手にスマイルできるね
G D Em A
こんな時は努力が必要さ
D A Bm F#m
かわいくスマイルしててね
G D Em A
町中にキミをみせびらかすから
G A D G A Bm
ねぇ 笑ってくれよ 心配はいらないよ
G A D E A
ねぇ 笑ってくれよ さっきまでの調子で yeah yeah yeah
D A Bm F#m
いつでもスマイルしててね
G D Em A
完璧なんかでいられるわけがないだろう
D A Bm F#m G Em A G
すぐスマイルするべきだ 子供じゃないならね
G A D D7 G A D
Bm F#m Bm F#m
もうすぐだね あと少しだね
Em A
その時の笑顔がすべてをチャラにするさ
Bm F#m Bm F#m
もうすぐだね 長かったね
Em A
はやくスマイルの彼女をみせたい
D A Bm F#m
かわいくスマイルしててね
G D Em A
人間なんかそれほどキレイじゃないから
D A Bm F#m G Em A G
すぐスマイルするべきだ 子供じゃないならね
G A D D7 G A D
【健康】肉体改造の記録だじょー（2021/9/20）📉
もう若くないのかなぁって自問自答する男、じょーです👴
膝の痛みが直んないのよ⚡
また一週間安静にしてたからそろそろいいだろうって今朝ジョギングしたんだけど。。。
しばらく走ってるとやっぱり痛むのよこれが💀
あぁ、俺走れなくなるのが一番嫌いなのに。。。
誰か良い治療法教えてください！
今１１月にある地元のマラソンに出ようかどうか迷ってるとこなんだけど、膝が痛いとそもそもマラソンどころじゃない😭
これって多分関節の痛みで、過去に膝を酷使したせいで軟骨すり減ってんのかなあって思ってます。
おじいちゃんおばあちゃんの仲間入りです。。。Nooooooooooっ！！
でもあれ飲んでるおじいちゃんおばあちゃんたち、元気に階段とか上り下りできてるし🏃
藁をもつかむ思いですがってみるかなぁ💊
ユーザーのおじいちゃん、おばあちゃんのご意見もお待ちしております👂
【目標】
①体重 ５８kg
②体脂肪 １０%
③内臓脂肪 ４
④体内年齢 １８歳
【記録】（２０２１年９月２０日時点）
【今週の一言】
おじいちゃんおばあちゃんの長い経験からの言葉は大事！
天国のじいちゃんばあちゃん、オラに意見を分けてくれー！！
そういえば今日は敬老の日やね全く意識せずおじいちゃんおばあちゃんネタになってました👴🧓
【ビジネス】なんか針がずれてるじょー⌚😥？？？
折り目とかきちっとそろってないとなんか気持ち悪いなぁってムズムズする、A型男子のじょーです💉
ようやく動き出したお気にの腕時計だけど、なんか気持ち悪い。。。
この気持ちはなんだろう？？？
あぁーーーーーっ！！
クロノグラフの針ズレてるやんっ⌚
時たまにあるんだよなぁ。
調べたところクロノグラフの針ズレが起きるのは基本的にクォーツ式の時計だそうです🔋
機械式のクロノグラフがズレてる場合は、強い衝撃や部品の不具合によって機械的にズレてしまうときだけ。
クォーツ式の時計がズレる理由は以下２つ。
・リューズを引っ張った状態の時にクロノボタンを押した。
・電池交換後に０位置修正をしてない。
たぶん２番目の理由だな。
充電後なんもやってないもんｗ
では早速０位置補正しますかね🔧
THE CLOCK HOUSEのクロノグラフゼロリセット方法はこちらの取説に載ってました📜
①リューズを２段引き出す。
②クロノボタンA（上のやつ）を２秒間押す。
③クロノ１/２０秒針が１回転する（有効になる）ので、クロノボタンB（下のやつ）を押して１/２０秒針を０の位置に合わせる。
④クロノボタンAを２秒間押すとクロノ秒針→クロノ分針→クロノ１/２０秒針→クロノ秒針→・・・と切り替わっていくので、合わせた針を有効にして上記と同じ手順で０の位置に合わせる。
⑤全部合わせ終わったらリューズを押し込んで完了。
おぉー、出来た出来た😄
これでスッキリ🎵
クロノグラフの針をゼロリセットする方法はどの時計も似たような方法みたいね🤔
電池交換、しばらく止まってた時計を動かす際はちゃんとゼロリセットします！
【ビジネス】と、時計が動かないじょー⌚😭😭😭
時計とか靴とか、ちょっとしたところにこだわりの品を忍ばせたい、むっつりスケベな男じょーです🤭
そんな俺的こだわりの腕時計『MCAMY1604（THE CLOCK HOUSE ）』
濃い青が美しいオールインワン！
欲しいものすべてが詰め込まれた一品になっております⌚
（ソーラー、クロノグラフ、カレンダー）
ファッショナブルで機能的なのに２万円を切ってるのもお気に入りの一つ！
ビジネス時計としては最終形として購入。
もう時計買いませんｗ
そんなお気に時計なんですけど、スマートウォッチ『Mi Band 4（Xiaomi）』と併用してるってのもあって、最近付けてなかったです。
（こちらもコスパ最強のおすすめ商品。今だったら『HUAWEI Band 6（HUAWEI）』かなぁ⌚）
やっぱり仕事の時はアナログ腕時計だよなぁ、って思って取り出して来たら時計自体は停止状態。
ま、そりゃソーラーだから充電なくなるわなと思って窓際にしばらく放置。。。
。。。
。。。
。。。
ん？動かないんですけどー😭😭😭
放置しすぎて壊れたかとかなり泣きそうになった😢
何とか復活させるべくネットサーフィンです🏄
見つけたーーーーっ！！
『万が一、十分に充電しても動かない、または異常な動きになったとき、システムリセットを行うことで正常に機能する場合がございます。』
これだーっ！！
ダメもとでトライ！
なになにー🔍
①リューズを２段引き出します。
②プッシュボタンA・Bを同時に３秒押します。
③リューズを押し戻します。
④クロノグラフ革新を合わせた後、時刻・日付を合わせます。
・・・動いたーーーーっ！！！😂😂😂
良かったよぉ。。。
一生もんやと思って買ったのに、こんな早く息絶えてしまうのかと心配したわ。
たぶんしばらくつけてなかったからへそ曲げたんやな。
大事に使っていきます😘
ちなみに搭載ICの特性によって、長期間充電が無い時になったりするらしい📝
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【健康】肉体改造の記録だじょー（2021/9/12）📉
最近身も心も負のスパイラルなじょーです😔
自制が効きません。
先週言ったようにクリロナトレーニングでバッキバキの肉体をGETって言ってたんですが。。。やってません😖
朝は今日こそは今日こそはって思ってスタートするんですが、職場でのプレッシャーにすぐ心折れちゃってます🥀
なので、夜には溜まった疲れによって何もできずに意識が飛んじゃいます👻
そして朝になっても疲れが取れてない負のスパイラル🌪
なんか今ダメダメタイミング📉
何とかここを抜け出したいな。。。
膝も歩きすら痛むようになってしまいました💀
こんな足ではジョギングはもちろん、ウォーキングすらしんどいです。。。
ここはぐっとこらえて、治療に専念します🏥
しばらくは心と体のコンディションを整える期間になりそうです🌱
【目標】
①体重 ５８kg
②体脂肪 １０%
③内臓脂肪 ４
④体内年齢 １８歳
【記録】（２０２１年９月１２日時点）
【今週の一言】
人生には立ち止まるからこそ見える景色もあるんだ。
立ち止まることは決してダメな事ではない。
ただ、そこで何に気づくか、何を学ぶかなんだ。
by じょー
【健康】肉体改造の記録だじょー（2021/9/5）📉
肉体改造のモチベーションと体の状態のシーソーゲームに揺さぶられる、やじろべえ男のじょーです🍃
最近涼しくなってきたのもあってか、トレーニングに対するモチベーションは上がって来てるんだけど、先週も書いたように左膝の痛みは依然として消えません📈📉
人生ってなんでこうもシーソーゲームなんですかね？？
あっ、先週言ってた左足の痺れは今のところ治まってます♨
これもまた出たりでなかったり➰
いつも医者予約して診せに行ったときには治まってんだよね。。。
次は症状が出てるときに直ぐ診せに行きます🏥
てなわけで、足の痺れと膝の痛みは関係はなかったのかな🤔
なのでランニングから、痛いときはウォーキング、まだ大丈夫な時はジョギングするようにしました🚶♂️
これで止めちゃうと、習慣もなくなるし、筋力落ちてさらに膝悪化するかもしれないしね⚠
ぼちぼちやります。
あっ！クリスティアーノ・ロナウド（通称クリロナ）のトレーニングメニューを手に入れたのでこれからやっていきたいと思います！！
内容は以下でチェックしてみて。
これで俺もクリロナのようなバッキバキの肉体を手に入れるのだー💪
【目標】
①体重 ５８kg
②体脂肪 １０%
③内臓脂肪 ４
④体内年齢 １８歳
【記録】（２０２１年９月５日時点）
【今週の一言】
雨が降ったり、体が痛かったり、トレーニングを邪魔するアクシデントはいっぱい出て来るけど、どんなに小さなことでもいいから続けて、目標に着実に近づいていきたいよね🚵♂️
あー、久々に良いこと言ったｗｗｗ
ま、楽しく挑戦だー👊
【筋トレ】これであなたもクリロナだじょー💪
程よく筋肉がついてるだけで、男の魅力が３倍増しになると信じているじょーです💪
だって、女って筋肉に弱いやん！
弱いっていうか、強い男の子供を産みたいって遺伝子に刻み込まれてるやん！！
本能よ本能⭐
俺も昔は腹筋割れてたんだけどねぇ。。。
小学校の時からバッキバキよｗ
でも今ではもう見る影も。。。🐖
いや、最近は半年ほど前から続けてる体感トレーニングによってちょこっと引き締まってるんやで🦾
でもせっかくやからもっと引き締めたい！
あの頃にあった６パックを取り戻したい！！
男の魅力がムンムンに感じられるような肉体を作り上げたい！！！
って思ってたところ、あの生けるギリシャ彫刻💪
サッカー界のプリンス、クリスティアーノ・ロナウドがトレーニング動画をインスタでUPしたとの情報をゲット📝
クリロナのトレーニングをトレースして、俺も魅力あふれる肉体を手に入れたいと思います！！
インスタで紹介しているトレーニングは以下
１．ランジ（２０回）
左右の足を踏み込む。
踏み込みはそんなに深くなくていい。
踏み込んで戻す、踏み込んで戻す。
２．サイドランジ ⇒ 垂直飛び（１０回）
左右のランジを行って、体制を戻してジャンプ。
右、左、垂直飛び、右、左、垂直飛び。
垂直飛びは高く飛ぶことを意識。
３．プッシュアップ（２０回）
腕たせ伏せ。
足幅、手幅も広めで行う。
胸を床に着けるように。
きつかったら膝をついて。
４．ヒールタッチ（２０回） ⇒ クランチ（２０回）
状態を起こしたまま左右のかかとをタッチするように側屈する。
手を太ももの上を滑らせるように膝のトップまでもっていく。
５．バックキック（左右２０回ずつ）
四つん這いの状態から後ろに足でけるように。
けり上げた時にお尻に力が入るように。
６．スクワット（２０回）
足を肩幅より大きく開いてお尻を後ろに落とすように。
７．プランク肩タッチ（２０回） プランク膝あげ（２０回） プランク膝タッチ（２０回）
プランク（肘をついてつま先立ち）で肩タッチ、膝上げ、膝タッチ。
８．バックエクステンション（２０回）
うつぶせの状態から、胸を床から離す。
そらしすぎると腰が痛くなるかも。
クリロナはこれを５セット行うそうです。
皆もこれでクリロナボディーになっちゃおうぜっ👍
